Sehat Saat Beraktifitas

Sep 04, 2017 3:01pm

Saat ini masa liburan telah usai dan anak-anak kita telah kembali bersekolah dan beraktifitas seperti biasa. Masa sekolah adalah masa paling membahagiakan bagi putra dan putri kita dalam melewatkan masa kanak-kanak dan remajanya, namun beraktifitas selama hari sekolah juga membutuhkan stamina yang kuat. Di samping menuntut ilmu dan bersosialisasi, pertumbuhan dan perkembangan yang berlangsung di masa bersamaan ini juga membutuhkan perhatian khusus agar anak-anak kita menjadi anak Indonesia yang sehat sejahtera jasmani dan rohaninya.

Persiapan kembali ke sekolah tentunya dimulai dari rumah, biasakan anak-anak Bunda untuk tidur tepat waktu dan lama tidur sesuai umurnya, karena pertumbuhan otak dan fisik terbaik di saat tidur. Untuk anak usia prasekolah waktu tidur yang dianjurkan oleh National Sleep Foundation adalah 10-13 jam sehari yang terbagi menjadi 1-3jam tidur siang dan sisanya tidur malam, sedangkan untuk anak usia sekolah dasar berkisar antara 9-11jam per hari dan tidur siang merupakan pilihan, untuk usia lebih besar / remaja sekitar 8-10jam. Biasanya pertumbuhan tercepat pada anak usia sekolah terjadi saat anak mencapai usia pubertas, yaitu 8-13 tahun untuk perempuan dan 9-14 tahun untuk anak laki-laki.