Nutrisi Penguat Kekebalan Tubuh Anak saat Musim Hujan

Dec 07, 2023 2:03pm

Nutrisi Penguat Kekebalan Tubuh Anak saat Musim Hujan

Ketika musim hujan tiba, tantangan kesehatan cenderung meningkat, terutama pada si kecil  yang rentan terhadap berbagai infeksi. Oleh karena itu, menjadi suatu keharusan untuk bunda memberikan perhatian lebih pada upaya memperkuat sistem kekebalan tubuh si kecil. Dengan memprioritaskan perkuatan sistem kekebalan tubuh, bunda dapat membantu si kecil agar tetap sehat dan terhindar dari potensi risiko penyakit selama musim hujan. Oleh karena itu, memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang juga menjadi krusial.  Berikut adalah nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh si kecil selama musim hujan:

• Vitamin C

Mengonsumsi buah-buahan citrus seperti jeruk, stroberi, dan buah-buahan citrus lainnya merupakan sumber asupan vitamin C yang melimpah. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh, membantu melindungi tubuh dari serangan infeksi, dan mendukung fungsi optimal sistem kekebalan. Jadi, memasukkan buah-buahan citrus ke dalam pola makan si kecil dapat menjadi langkah yang efektif untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuhnya.

1. Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari. Pastikan si kecil mendapatkan cukup waktu berada di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D secara alami, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Dengan memastikan si kecil mendapatkan cukup sinar matahari, bunda dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatannya secara keseluruhan.
2. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan telur merupakan sumber alami vitamin D yang kaya. Konsumsi makanan-makanan ini dapat memberikan kontribusi penting terhadap asupan vitamin D pada si kecil. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan regulasi berbagai fungsi tubuh lainnya. Dengan memasukkan ikan berlemak dan telur ke dalam menu si kecil, bunda dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang optimal.

• Protein

Konsumsi makanan-makanan ini memberikan asupan protein yang penting dalam membangun dan memelihara kekuatan sistem kekebalan tubuh si kecil. Protein memiliki peran krusial dalam mendukung fungsi sel-sel kekebalan tubuh, serta memberikan dukungan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh secara keseluruhan. Dengan memasukkan daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan produk susu rendah lemak ke dalam pola makan si kecil, bunda dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan dan kekebalan tubuh mereka.

Tepung, kacang-kacangan, dan produk olahan adalah sumber protein nabati yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Memasukkan makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk olahannya ke dalam pola makan si kecil dapat menyediakan protein nabati yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan sel-sel kekebalan tubuh. 

• Zat Besi

Daging merah, khususnya daging sapi tanpa lemak, merupakan sumber zat besi yang sangat penting untuk mencegah anemia dan menjaga daya tahan tubuh. Zat besi merupakan nutrisi krusial yang berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan memasukkan daging tanpa lemak ke dalam pola makan, bunda dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan si kecil, mendukung fungsi optimal sel-sel darah merah, dan memelihara daya tahan tubuh si kecil.

• Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga merupakan sumber zat besi yang baik, terutama jenis zat besi non-heme. Meskipun zat besi dari tumbuhan cenderung diserap lebih rendah dibandingkan dengan zat besi heme yang ditemukan dalam daging, konsumsi sayuran hijau masih memberikan kontribusi penting terhadap asupan zat besi pada si kecil. Dengan memasukkan beragam sumber zat besi, termasuk sayuran hijau, dalam pola makan si kecil, bunda dapat membantu memastikan bahwa kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik.

• Probiotik

Yogurt dan produk fermentasi lainnya mengandung probiotik, yang dapat memberikan manfaat positif untuk kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat memberikan dampak baik pada keseimbangan mikrobiota usus, membantu menjaga fungsi saluran pencernaan, dan mendukung respons kekebalan tubuh. Dengan menyertakan yogurt dan produk fermentasi dalam pola makan si kecil, bunda dapat memperkenalkan sumber probiotik yang sehat dan berkontribusi pada kesejahteraan sistem pencernaan serta kekebalan tubuh si kecil.

• Minyak Ikan Omega-3

Minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan sarden, dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan respons kekebalan tubuh. Asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan meredakan peradangan. Memasukkan ikan berlemak ke dalam pola makan si kecil dapat memberikan manfaat positif pada kesehatan si kecil secara menyeluruh, terutama dalam mendukung sistem kekebalan tubuh yang optimal.

• Air

Pastikan si kecil cukup terhidrasi, karena air berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mendukung fungsi sel-sel kekebalan. Kehidratan yang adekuat membantu tubuh menjalankan proses-proses fisiologis dengan optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh yang efektif. Dengan memastikan si kecil mendapatkan cukup asupan air, bunda dapat memberikan dukungan tambahan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh si kecil.

Dengan memastikan si kecil mendapatkan nutrisi yang seimbang dari berbagai sumber makanan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh si kecil. Selain itu, pastikan si kecil mendapatkan istirahat yang cukup, menjaga kebersihan diri, dan mengenakan pakaian yang sesuai untuk melindungi dari cuaca yang tidak bersahabat. 

Jika cuaca buruk membuat si kecil mengalami flu disertai  batuk, bunda dapat memberikan obat yang aman untuk si kecil, seperti  Termorex Plus. Termorex Plus adalah sirup obat yang telah terbukti efektif dalam meringankan gejala flu seperti demam, sakit kepala, hidung tersumbat dan bersin-bersin yang disertai batuk. Termorex Plus memiliki varian rasa jeruk yang disukai oleh anak-anak, sehingga lebih mudah diterima oleh mereka. Yang lebih penting, Termorex Plus aman dikonsumsi karena tidak mengandung alkohol. 

Bunda bisa beli Termorex Plus, di Apotek dan toko obat terdekat, atau beli secara online di Official Store Konimex di e-commerce favorit Bunda seperti Konimex estore, Shopee, Tokopedia, dan Lazada.