Cara Cepat Mengeluarkan Dahak, Tenggorokan Jadi Lebih Lega

Apr 30, 2025 2:26pm

Dahak dihasilkan oleh sekresi berlebihan sel-sel kelenjar di saluran pernapasan. Sebenarnya, dahak tidaklah berbahaya, karena berfungsi untuk menangkap debu, alergen, serta virus agar tidak masuk ke saluran pernapasan.

Namun, jumlah dahak yang berlebihan dan kental akan sangat sulit dikeluarkan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa menyebabkan sumbatan di saluran napas, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Agar dahak lebih cepat encer dan tenggorokan terasa lega, yuk lakukan beberapa tips ini!

1. Perbanyak konsumsi cairan
Saat mengalami batuk berdahak, dianjurkan untuk banyak minum air hangat untuk mengencerkan dahak. Bunda juga bisa memberi campuran madu dan peppermint untuk melegakan tenggorokan.

Cairan tidak hanya didapatkan dari air putih, namun juga makanan berkuah, seperti sup hangat. Hindari minuman dingin, asam, atau terlalu manis. Bunda juga bisa memberikan buah yang mengandung banyak cairan seperti melon, kelapa hijau, atau semangka.

2. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam hangat sudah dipercaya sejak dulu untuk meringankan batuk kering dan berdahak. Air garam dapat membantu membunuh bakteri di mulut dan tenggorokan.

Bunda hanya perlu melarutkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam meja ke dalam segelas air hangat, kemudian berkumurlah beberapa kali sehari. Ulangi cara ini setiap hari sampai dahak encer.

Namun perlu diingat, berkumur dengan air garam hanya membantu mengencerkan dahak saja, tidak bisa mengatasinya secara instan.

3. Menggunakan semprotan saline
Dahak bisa disebabkan oleh post nasal drip atau lendir yang menetes ke belakang tenggorokan. Salah satu cara mengatasi hal tersebut adalah dengan cuci hidung atau semprotan saline.

Cairan yang digunakan adalah larutan garam fisiologis (NaCl 0,9%). Sementara, alat yang biasa digunakan adalah neti pot atau spuit untuk mengalirkan larutan garam ke rongga hidung.

4. Minum Anakonidin OBH
Cara yang paling ampuh untuk mengencerkan dahak membandel adalah memberikan Anakonidin OBH. Anakonidin OBH adalah sirup obat batuk dan flu tanpa alkohol dengan rasa strawberry yang untuk membantu meredakan batuk dan gejala flu seperti demam, sakit kepala, hidung tersumbat, serta bersin.

Bunda bisa beli Anakonidin OBH, di Apotek dan toko obat terdekat, atau beli secara online di Official Store Konimex di e-commerce favorit Bunda seperti Konimex estore, Shopee, Tokopedia, dan Lazada.

5. Terapi uap
Terapi uap adalah metode yang ampuh untuk mengencerkan dahak dan meredakan hidung tersumbat. Alat dan bahannya juga mudah ditemukan di rumah. Bunda hanya butuh baskom, minyak kayu putih atau aromaterapi lain, handuk, dan air hangat.

Pertama, siapkan baskom yang sudah diisi dengan air hangat. Tambahkan 2-3 tetes minyak kayu putih atau aromaterapi lain yang disukai anak. Kemudian, bentangkan handuk di belakang kepala, lalu hirup uapnya. Setelah menghirup uap panas dengan aroma menthol. hidung dan tenggorokkan pasti akan terasa lebih lega.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi dahak membandel. Meskipun tidak berbahaya, dahak harus segera ditangani karena akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA: Radang Tenggorokan: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya